Saviez-vous qu’un mode de vie actif peut avoir un impact positif sur notre niveau de bonheur? Et oui, en plus de vous aider à vous sentir bien dans notre corps, la pratique d’un sport aide aussi l’esprit de plusieurs façons. Plein feu sur les nombreux bienfaits du sport sur la santé mentale!
Tout d’abord, le sport permet au corps de sécréter de l’endorphine et de la dopamine, aussi appelées « hormones du bonheur ». Ces hormones ont un impact positif sur le système immunitaire ainsi que l’humeur globale. Vous savez, cette sensation de bien-être après l’effort ? Ce sont elles les responsables ! Mais les bienfaits des endorphines ne s’arrêtent pas là, elles contribuent aussi à diminuer le stress et l’anxiété.
Puis, quand le stress et l’anxiété sont diminués, il est plus facile de trouver un sommeil réparateur. À partir de là, l’équation est fort simple : plus on dort bien, plus on a de l’énergie. Sans oublier qu’un bon sommeil aide aussi au maintien d’un poids santé tout en diminuant le niveau de fatigue en état d’éveil. En d’autres mots, la pratique régulière d’un sport vous énergisera autant qu’elle vous fera bien dormir. Paradoxal, mais vrai !
Vous aurez remarqué qu’un bienfait en crée un autre et ainsi de suite jusqu’à l’atteinte d’un état d’être globalement positif. Très rapidement, la pratique régulière d’une activité physique nous fait nous sentir mieux dans notre peau. Le corps est tonifié, l’esprit est reposé, c’est le « self-care » à son meilleur !
On le sait, la confiance en soi, ce n’est pas juste une question de poids ou d’apparence physique. La confiance la plus solide est celle qui s'ancre profondément en nous et qui influence tout le reste. Elle part de l’intérieur et va vers l’extérieur. Ainsi, on rayonne sans même le faire exprès ! Un mode de vie actif et une alimentation saine aident à bâtir une image de soi positive qui contribue à la construction solide de notre estime personnelle.
Tous ces bienfaits combinés aident donc à réduire la dépression, le stress et l’anxiété. En pratiquant un sport, on se déconnecte et l’on se concentre sur le moment présent, sur les sensations de notre corps, etc. Cet état d’être nous aide à affronter les irritants du quotidien avec plus de détachement et plus de perspective. Un esprit bien reposé et satisfait aura plus facilement tendance à se mettre en mode solution face aux défis qui peuvent survenir.
Avec l’été et le déconfinement, il y a fort à parier que l’envie de bouger n’aura jamais été aussi puissante pour le Québec en entier. C’est donc le timing parfait pour entreprendre la pratique d’un nouveau sport ou des activités de plein air qu’on remettait toujours à plus tard pour ainsi augmenter notre niveau de bonheur au quotidien. Alors à go, on bouge !
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