LE SPORT ET LE BONHEUR : UNE COMBINAISON GAGNANTE
Saviez-vous quâun mode de vie actif peut avoir un impact positif sur notre niveau de bonheur? Et oui, en plus de vous aider Ă vous sentir bien dans notre corps, la pratique dâun sport aide aussi lâesprit de plusieurs façons. Plein feu sur les nombreux bienfaits du sport sur la santĂ© mentale!
Le cercle du bonheur
Tout dâabord, le sport permet au corps de sĂ©crĂ©ter de lâendorphine et de la dopamine, aussi appelĂ©es « hormones du bonheur ». Ces hormones ont un impact positif sur le systĂšme immunitaire ainsi que lâhumeur globale. Vous savez, cette sensation de bien-ĂȘtre aprĂšs lâeffort ? Ce sont elles les responsables ! Mais les bienfaits des endorphines ne sâarrĂȘtent pas lĂ , elles contribuent aussi Ă diminuer le stress et lâanxiĂ©tĂ©.
Puis, quand le stress et lâanxiĂ©tĂ© sont diminuĂ©s, il est plus facile de trouver un sommeil rĂ©parateur. Ă partir de lĂ , lâĂ©quation est fort simple : plus on dort bien, plus on a de lâĂ©nergie. Sans oublier quâun bon sommeil aide aussi au maintien dâun poids santĂ© tout en diminuant le niveau de fatigue en Ă©tat dâĂ©veil. En dâautres mots, la pratique rĂ©guliĂšre dâun sport vous Ă©nergisera autant quâelle vous fera bien dormir. Paradoxal, mais vrai !
Vous aurez remarquĂ© quâun bienfait en crĂ©e un autre et ainsi de suite jusquâĂ lâatteinte dâun Ă©tat dâĂȘtre globalement positif. TrĂšs rapidement, la pratique rĂ©guliĂšre dâune activitĂ© physique nous fait nous sentir mieux dans notre peau. Le corps est tonifiĂ©, lâesprit est reposĂ©, câest le « self-care » Ă son meilleur !
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Mode de vie actif, confiance en soi et santé mentale
On le sait, la confiance en soi, ce nâest pas juste une question de poids ou dâapparence physique. La confiance la plus solide est celle qui s'ancre profondĂ©ment en nous et qui influence tout le reste. Elle part de lâintĂ©rieur et va vers lâextĂ©rieur. Ainsi, on rayonne sans mĂȘme le faire exprĂšs ! Un mode de vie actif et une alimentation saine aident Ă bĂątir une image de soi positive qui contribue Ă la construction solide de notre estime personnelle.
Tous ces bienfaits combinĂ©s aident donc Ă rĂ©duire la dĂ©pression, le stress et lâanxiĂ©tĂ©. En pratiquant un sport, on se dĂ©connecte et lâon se concentre sur le moment prĂ©sent, sur les sensations de notre corps, etc. Cet Ă©tat dâĂȘtre nous aide Ă affronter les irritants du quotidien avec plus de dĂ©tachement et plus de perspective. Un esprit bien reposĂ© et satisfait aura plus facilement tendance Ă se mettre en mode solution face aux dĂ©fis qui peuvent survenir.
Avec lâĂ©tĂ© et le dĂ©confinement, il y a fort Ă parier que lâenvie de bouger nâaura jamais Ă©tĂ© aussi puissante pour le QuĂ©bec en entier. Câest donc le timing parfait pour entreprendre la pratique dâun nouveau sport ou des activitĂ©s de plein air quâon remettait toujours Ă plus tard pour ainsi augmenter notre niveau de bonheur au quotidien. Alors Ă go, on bouge !