La réputation des entraînements en circuit n’est plus à faire. Pourquoi sont-ils si populaires ? Réalisables en ligne dans le confort de votre maison, au gym ou dans un parc, ils se démarquent par leur efficacité, leur flexibilité et les nombreux bienfaits qu’ils vous procurent. Découvrez-les dans le texte qui suit.
S’il existe des centaines de manières de s’entraîner tout en restant motivé, l’entraînement en circuit fait partie de celles qui gagnent en popularité ces temps-ci. Efficace, intense et adaptée à tous les niveaux, cette méthode se prête autant aux entraînements en salle qu’aux entraînements à la maison. Voici quelques raisons de l’essayer!
Le principe du circuit est simple, il faut travailler à haute intensité pendant un temps donné, et ce, sans prendre de pause. L’idée est donc d’enchaîner les exercices de manière à ne pas épuiser un groupe de muscles en particulier. Par exemple, le circuit pourrait être le suivant :
Tout dépendant du temps dont vous disposez, vous pouvez choisir plusieurs exercices pour chaque catégorie et répéter le circuit autant de fois que le recommandera votre entraîneur. En éliminant les temps de pause entre les répétitions, on réduit le temps d’entraînement sans réduire l’effort. Ainsi, on est actifs du début à la fin!
La motivation et la fréquence d’entraînement vont de pair. Plus on est motivé, plus on s’entraîne et l’inverse est aussi vrai. Or, le principe l’entraînement en circuit permet de varier les exercices selon vos envies et les désirs de votre corps. Vous ressentez le besoin de travailler vos abdominaux, mais l’idée de travailler vos jambes vous fatigue ? Libre à vous d’adapter votre circuit en conséquence. Ces variations sont une excellente façon de garder votre niveau de motivation au maximum!
Étant possiblement très intenses et flexibles, les entraînements en circuit permettent de cibler des objectifs sur mesure. Vous souhaitez travailler votre endurance musculaire ? Il suffit de choisir des exercices en conséquence. Ils sont aussi très efficaces si votre objectif est la perte de poids ou la remise en forme. Dans tous les cas, les conseils d’un entraîneur professionnel sont primordiaux quand vient le temps de cibler les exercices à intégrer à votre circuit.
Un des plus grands avantages des entraînements en circuits est qu’ils ne nécessitent aucun équipement. En effet, le poids de du corps suffit à nous faire forcer bien comme il le faut. Bien sûr, si vous avez accès à des poids libres ou à des machines, libre à vous de les inclure à votre routine. Cette flexibilité s’ajoute à celle de l’horaire. Vous n’avez que 20 minutes ? Aucun problème, vous n’avez qu’à adapter votre circuit selon votre disponibilité.
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