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Courir en automne: comment adapter son équipement

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Courir en automne: comment adapter son équipement

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Par Sports Experts - 12 juin 2024

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Les journées raccourcissent doucement, les températures se rafraîchissent, les feuilles des arbres changent de couleur… Pas de doute, l’automne est arrivé! Voici venu le temps de penser à adapter votre équipement pour cette nouvelle saison. Comment se protéger adéquatement du vent ou de la pluie? Trouver la tenue idéale pour courir en automne n’est pas toujours facile.

Découvrez nos astuces pour aborder votre entraînement en toute sérénité.

1. Le textile

Les textiles pensés pour la course sont fait à partir de fibre synthétique respirante.
Ils sont composés de :

  • Fibres synthétiques comme le polyester
  • D’élasthanne
  • De polyamide
  • Ou encore de Gore-Tex.

Alors que le coton retient la transpiration et garde la peau humide et exposée au froid (à proscrire pour ce type d’entraînement!), les textiles conçus pour la course sont thermorégulateurs, c’est-à-dire qu’ils maintiennent la température du corps tout en éliminant la transpiration et en conservant la peau au sec.

2. Course à pied et multicouche

Pour bien s’habiller pour la course en automne, il suffit d'adopter un système multicouche. C'est-ce qu'on appelle communément "s'habiller en pelures d'oignon"!

Le haut

COUCHE 1
RESPIRANTE		 COUCHE 2
ISOLANTE		 COUCHE 3
PROTECTRICE
Il s'agit de votre t-shirt de course. Il s'agit d'un chandail fait pour la course, qui empêche l’humidité et le froid de pénétrer dans la couche de base et qui permet de se réchauffer après l’entraînement. Un coupe-vent (en cas de vent ou de pluie).

Le bas

Il est ici question des leggings d’entraînement, qui évitent le frottement des cuisses.
Ils favorisent aussi l'évacuation de la transpiration pour vous aider à rester au sec et confortable.

Magasinez notre sélection de vêtements de course

3. Les indispensables

1

Le manteau
Investir dans un bon manteau spécialisé pour la course a de nombreux avantages :

  • L’isolation : Les manteaux de course sont résistants à l’eau, mais ne sont pas imperméables. Cela permet de vous protéger des intempéries tout en permettant à la sueur de s'échapper.
  • Le capuchon : Il ajoute de l’isolation et une protection contre la pluie.
  • La coupe : Elle est ajustée au corps et permet des mouvements aérodynamiques.
  • Les tissus techniques : Ils sont composés de polyester, une fibre respirable, qui évacue la transpiration tout en conservant la chaleur corporelle. Les manteaux de course possèdent aussi une petite couche d'isolant (polaire brossé, micropolaire, etc.) qui maintient la chaleur corporelle pour faciliter la récupération après l'effort physique.

2

La brassière
Ne négligez pas le choix de votre soutien-gorge.
Une brassière de sport confortable et efficace fera toute la différence pendant la course. L'ajustement et le soutien sont essentiels pour vous permettre de profiter de votre entraînement et de donner le meilleur de vous-même.

3

Le haut
Choisissez un haut confortable, doux et respirant.
Il est préférable d’opter pour un textile adapté à la course pour éviter les désagréments.

4

Le bas
Optez pour un legging d’entraînement long.
Le tissu, doux et extensible, et la coupe près du corps de ce vêtement permettent une grande amplitude de mouvement.

5

Les chaussures
Le choix des chaussures est primordial avant de courir. Vous devez notamment prendre en compte la nature de la surface sur laquelle vous courez.
Plusieurs catégories de chaussures de course s’offrent à vous.

Les chaussures de course à pied

Avec leur amorti souple et leur confort accru, elles sont pensées pour bien tenir le pied tout en favorisant son mouvement naturel.
Elles sont généralement équipées d’éléments réfléchissants pour qu’elles soient visibles le soir.

Les chaussures de course sur sentier

Très résistantes, les chaussures de course sur sentier offrent une excellente adhérence sur les surfaces humides et inégales.

4. Les accessoires de sécurité

Dès septembre, le soleil se lève plus tard et la nuit tombe vite.
Si vous êtes de ceux ou de celles qui aiment courir tôt le matin ou plus tard en soirée pour profiter du silence et du calme des rues, vous aurez besoin d’une lampe frontale et d’accessoires réfléchissants.

  • La lampe frontale
    Un conseil: choisissez une lampe frontale légère afin qu’elle ne vous gêne pas. Aussi, vérifiez que son attache tienne très bien, même avec des gestes brusques.
  • Les accessoires réfléchissants
    Avec des bandes, bracelets ou lacets réfléchissants, vous pouvez courir l'esprit tranquille, sachant que vous êtes plus visible aux autres usagers de la route.

Maintenant que vous êtes équipé et prêt à tout, profitez d'un bel automne actif!

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