Vous voulez vous mettre en forme rapidement, vous avez peu de temps pour vous entraîner, et vous préférez vous entraîner en plein air et en petit groupe?
Le Cardio-F.I.T. est un modèle d’entraînement qui a été conçu spécifiquement pour vous! Appelé « High Intensity Interval Training » en anglais, le Cardio-F.I.T est un entraînement intensif de 30 minutes à haute intensité qui travaille simultanément le cardio-vasculaire et la musculation.
Ça ressemble au Cross Fit? Oui. Le Cardio-F.I.T. est très similaire au Cross Fit, mais se fait exclusivement à l’extérieur et a été créé pour éviter les blessures lors de l’entraînement. Le parcours est fait avec la charge du corps (sans poids), chaque mouvement est corrigé avant de prendre de la vitesse et il y a 4 variantes de chaque exercice afin de permettre à ceux de tous les niveaux d’y trouver leur compte. Pour assurer un suivi personnalisé et s’assurer que les gens apprennent à s’entraîner sans se blesser, les séances de Cardio-F.I .T. sont faites en groupe de maximum 8 personnes et sont menées par un entraîneur certifié et dûment sélectionné.
Les avantages du Cardio-F.I.T.
Le Cardio-F.I.T. rend l’entraînement accessible à tous, en permettant de l’intégrer facilement dans sa routine : ce n’est pas long, ce n’est pas cher (7$ par session) et les résultats sont visibles très rapidement. Après 3 semaines d’entraînements 2 fois par semaine, on commence déjà à voir les résultats : une grande amélioration cardio-vasculaire et une perte de poids visible. C’est considéré comme l’un des entraînements les plus efficaces, avec le fameux 7 minutes work-out!
Comment se préparer
Vous n’avez pas besoin de préparation pour débuter le Cardio-F.I.T. La seule chose à faire, est de réserver votre place à l’avance parce que les espaces se remplissent vite! À votre première séance, vous évaluerez votre niveau. Ça vous permettra de voir votre progression rapide, de vous motiver à continuer d’avancer et de vous montrer tout le chemin que vous pouvez parcourir en peu de temps avec le Cardio F.I.T.
Où en faire
L’entreprise Cardio Plein Air est la seule entreprise à offrir le Cardio-F.I.T au Québec, mais ils sont présents dans plus de 100 parcs à travers le Québec, et offrent une grande variété de plages horaires dans chaque parc, été comme hiver. Trouvez le parc le plus près de chez vous ou de votre travail! Vous pouvez également essayer leur grande variété de cours en plein air, comme le Cardio Jogging, le Plein Air Zen ou le Cardio Poussette.
Munissez vous de chaussures d'entraînement, choisissez un ensemble sportif dans lequel vous êtes confortables, et vous êtes partis! Vous aurez chaud, alors, en toute saison (sauf peut-être au milieu de l’été), portez plusieurs couches pour être confortable pendant toute la durée de la séance d’entraînement.
Voyez Marie-Claude Perron durant son entraînement de Cardio-F.I.T.
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