Vous voulez vivre quelque chose de complètement différent, passer du temps en nature, avoir le sentiment de redevenir un enfant le temps de quelques heures ou vaincre votre peur de l’eau en douceur?
Le SUP yoga est un sport ludique qui ne demande aucune expérience, force, talent ou flexibilité, qui s’adresse à tous et qui a la réputation d’être plaisant 100% du temps! C’est une combinaison de deux sports, le yoga et le Stand Up Paddle Board (qui consiste à naviguer debout sur une planche de surf avec une pagaie), et le niveau de difficulté varie énormément en fonction du type de yoga pratiqué, et de la difficulté des postures essayées.
Le fait d’être dehors, sur l’eau, rend l’expérience beaucoup plus relaxante que lors de cours de yoga en salle. On ne se prend pas au sérieux, on tombe à l’eau, on rit et on s’amuse beaucoup. En étant en nature, on respire mieux, on décroche plus facilement, et on profite davantage du moment présent. Terminer le cours en position Shavasana (couché sur le dos) avec les mains dans l’eau est pratiquement thérapeutique!
Les avantages du SUP yoga
Le SUP yoga est un entraînement complet, qui travaille tous les muscles du corps en profondeur en engageant les muscles stabilisateurs. Chacun peut y mettre l’intensité voulue afin de rendre l’expérience très relaxante… ou très sportive!
Pour les débutants, c’est une manière agréable de s’initier au yoga, de tester son équilibre et d’apprendre à faire les postures avec le bon alignement dès le début. Votre planche vous envoie en effet des signaux très clairs (comme vous faire tomber à l’eau!) si vous ne faîtes pas les postures comme il faut.
Pour les yogis expérimentés, le SUP yoga vous permet d’amener votre pratique à un autre niveau, de repousser vos limites, d’améliorer vos postures et d’apprendre à faire votre flow dans un contexte moins stable. C’est un très beau défi!
Comment se préparer
Vous n’avez pas besoin d’expérience ou de préparation particulière pour faire un cours de SUP yoga. Vous devez uniquement vouloir essayer quelque chose de nouveau et vous lancer!
Ne laissez pas votre manque de flexibilité, votre manque de force ou votre peur de l’eau vous arrêter. Au contraire, le SUP yoga peut vous aider à améliorer tout ça. Si vous n’en avez jamais fait, choisissez simplement un cours débutant…
Où en faire
Marie-Claude est allée essayer le SUP yoga au Yoga Beach Club, à Pointe Calumet, près de OKA, avec la professeure Patricia Leduc, et plusieurs autres entreprises offrent également des cours ou des retraites de SUP yoga à travers la province.
Voici quelques endroits où vous pouvez vous initier!
KSF : Cours de SUP yoga et location de planches; situé au Parc Jean-Drapeau, au Récéo-Parc Ste-Catherine, à Verdun, à LaSalle, à l’Île des Sœurs et au Parc-Nature du Cap-Saint-Jacques.
ECHO ALOHA : Cours de SUP yoga, location de planches et événements corporatifs; situé à Morin Heights dans les Laurentides.
O’SUP : Cours de SUP yoga et location de planches; situé à Sherbrooke.
YOGACAMP : Retraites de SUP yoga et de plein-air; situé à Val-Morin, à 60 minutes de Montréal.
JUNA YOGA : Retraites de SUP yoga et de plein-air; situé au Mont-Tremblant.
Quoi porter
Vous pouvez faire le SUP yoga en maillot de bain, ou en vêtements de sport qui sèchent rapidement (le coton est à éviter). Les professeurs de SUP yoga recommandent généralement des vêtements sport, afin de ne pas avoir à replacer son maillot de bain pendant la pratique, mais c’est vraiment à votre goût. Les journées plus fraîches, vous pouvez également louer un wet suit si vous avez peur d’avoir froid.
Voyez Marie-Claude Perron durant sa séance de SUP yoga
Les produits portés par Marie-Claude Perron peuvent ne plus être disponibles.
